预防近视主题活动心得【10篇】

预防近视主题活动心得(一)以前看见戴眼镜的同学，我总感觉他们怪怪的，总觉得很好笑，甚至有时还会跟着其他同学喊他们为“四眼仔”，感觉那样很爽。可那时的我却万万没想到，自己也有一天也会成为自己口中的“四眼下面是小编为大家整理的预防近视主题活动心得【10篇】,供大家参考。

预防近视主题活动心得(一)

以前看见戴眼镜的同学，我总感觉他们怪怪的，总觉得很好笑，甚至有时还会跟着其他同学喊他们为“四眼仔”，感觉那样很爽。可那时的我却万万没想到，自己也有一天也会成为自己口中的“四眼仔”，也会成为别人所取笑的对象。

我清楚地记得那一天，自己发现看黑板上的字的时候，有些字居然成了起伏不同的曲线，而且还模模糊糊的。——“糟糕，有近视了!”

自从有了近视，烦恼就缠上了我：不是看不清远处的人和物，就是看不清楚老师写的板书。对面走过来的人打招呼，我也看不清楚是谁。年前，一个同学在马路对面叫我，我隐约听到了，可四处找都没有看到我认识的同学，我以为自己听错了，所以并没理会他。不一会，那同学走到我的面前，埋怨我为什么不理他时，我才知道我并不是听错了，而是自己的眼睛近视没看清楚人。

到后来，近视已经严重影响了我的学习和生活，我不得不佩戴上近视眼镜。戴上眼镜后，看东西比以前清晰多了。可是，旧的看不清东西的烦恼是没有了，新的烦恼又出现了。且不说其他同学叫我“四眼仔”的难受，不说看不清东西，也不说水汽容易模糊镜片，天天随身携带眼镜这事就让我觉得挺烦人的。那天，我睡了一个懒觉，醒来一看：“糟糕，已经到了7：40，要迟到了!”我赶紧手忙脚乱地收拾好书包，急急地赶往学校。等走到教室才发现自己的眼镜没有带着，再看看手表，回家去取已经来不及了，这可怎么是好呀?无奈之下，只能将就着把上午的课上完。上课的时候，由于自己的眼睛不争气，有些时候看不见黑板上写的字，我便绞尽脑汁地想办法看清黑板上的字：用眯眯眼呀，问旁边的同学黑板上的字是什么呀……看黑板累，写作业更烦心——为了看清楚字，头只能趴得更低些。上课忘戴眼镜烦，戴上眼镜上课也烦：眼镜时常往下掉，我只好不停地扶眼镜，等我注意力集中时，才发现最关键的地方老师已讲过了。

之所以我能戴上眼镜，之所以有这样的烦心事，这都要“归功”于手机和电视，当然自己不良的看书、学习习惯才是主因。我真后悔，后悔自己当初没有保护好自己的眼睛，后悔长时间上网，长时间玩游戏。

预防近视主题活动心得(二)

最近，我的视力下降了不少。爸爸妈妈准备带我去医院检查视力。

星期一下午，阳光明媚，爸爸带我去医院。医生叫爸爸先去交钱，再验光。还叫我点一种眼药水，滴上去凉凉的、涩涩的，感觉有眼睛有点疼。听医生说，这是在把我的瞳孔放大。之后医生带我去量视力。完了，我右眼近视150度，左眼近视175度，而且——是真性近视!爸爸问医生：“除了戴眼睛，还有其他办法吗?”“基本上没有了。”医生说道。“可不可以做手术呢?”“不可以，因为她是未成年人。”i see,i see.看来我是做不成手术了，只能戴眼镜了。回到家，我问小舅：“你觉得戴眼镜难受吗?”“是呀，叫你小猪不听话，也得戴眼睛了吧?”呵，我啥时成小猪了?第二天，我去医院选眼镜框架，我看中了一副淡紫色的，爸爸说：“明天再来取眼镜。”

唉，都是因为我不注意视力造成的。总有一天，我的视力一定会恢复的。

预防近视主题活动心得(三)

我长着1双大大的眼睛，长长黑黑的睫毛盖在上面，看上去水灵灵的，当别人夸我的眼睛美丽时，我真的很引以为自豪呢，近视的故事。

可是现在，唉，我想起来真后悔，当初没听妈妈的话。我本有1双明亮的眼睛，可我从不爱惜它，我躺在床上看书、看电视，在微弱的光线下看书，扒在桌上做作业，渐渐地我的视线模湖了，已经近视了。

记得1次，刚从书店买回1本《冒险小虎队》，我近不急待地打开它，刚开始我坐起直身子看，看着看着有点累了，我扒在桌上看，后来看得有些睡意了，我又躺在床上看，妈妈多次提醒我：“注意你的看书姿式，眼睛离书要有1尺远，不要在弱线下看书，不要在床上看书，这样眼眼会近视的，近视眼会很烦恼的，近视的故事。”

是的，我现在就很烦恼了，当我坐下排听老师讲课时，我时常要迷起眼仔细辨别黑板上的字，可吃力了，我时常走在街上认错我的同学，弄得比较赶尴尬，甚至有1次我把楼上的阿姨当成自已的妈妈，我高兴地跟着后面叫了声妈妈，阿姨扭过头，我走近看认错了，弄得我当时我脸1红，挺不好意思的。

眼睛是心灵的窗户，我们要好好地保护眼睛。听妈妈说现在还只是假性近视，只要认真纠正，还会恢复过来的。现在我的窗户像蒙了1层薄薄的纸1样，让我看起东西模模糊糊，我盼望我有擦亮眼睛感觉的那1天。

同学们，不要学我呀，亡羊开始补牢，后悔晚己。

预防近视主题活动心得(四)

“左眼4.5，右眼4.3”女医生柔和的声音响起，可传到我耳朵里，却显得冰冰的，仿佛一道晴天霹雳。望着报告单上醒目的数字，我不禁打了个寒颤，又要挨骂了!

自从上了小学五年级，我的鼻梁上就架了一幅黑白相间的眼镜，我左瞧瞧，又看看，觉得没什么不妥。可老爸老妈却天天把这事挂在嘴边，不准我看电视。久而久之，我心中的怨气越来越多。

双休日，我趁爸爸妈妈不在家就拿着一堆零食，坐在离电视不到一米的地方，津津有味地看起来。看到搞笑的精彩片段，我便一手叉腰，一手指着电视，捧腹大笑，就差在地上打滚了;看到男主的母亲因病而逝了，我的情绪也此起彼伏，一边吃着零食，一边“呜呜”地哭着……

快乐的时光总是很短暂，我正满怀期待等广告后的节目时，妈妈却推门而入，看见我离电视那么近，脸上的笑容消失了，老妈怒发冲冠，怒目圆睁，唾液横飞，指着我的脑袋，一脸恨铁不成钢的样子，一个个愤怒的字眼从嘴里面蹦出来，连成一条鞭子抽打着我。每一句话都离不开“你都近视了”。我听了，不禁握紧了眼镜盒，瞪了它一眼：都是你害的!

在学校里上体育课时，老师规定不能穿凉鞋戴眼镜。我一下子就懵了，以前都不太注意的话在此刻显得格外刺耳，我的脑袋一片空白。

就这样混混沌沌的过了半节课，终于到了自由活动时间，我一下子回过神，在心中呐喊着：终于解放了!可不料老师说：“今天，我们要分成四组，把绳子向上抛再接住，还要进行比赛。”同学们都高声喝彩着，我却恰恰相反。我试着把绳子向上高高抛起，双脚张开，两手向前伸着头朝天，像一台探测仪一样“全方面搜索”着，一副全力以赴的样子。可天上哪里有绳子的影子，我眯起眼想看得更清楚，却依旧有些模糊，那绳子就像和我捉迷藏似的，躲了起来。当听到“bong”的一声轻响才知道，绳子已经掉地上了。我懊悔不已地捡起绳子，愤愤地拍拍眼睛，嘀咕着：真是一双不争气的眼睛。

从那以后，我的烦恼越来越多，没戴眼镜、眼睛度数又高了这些都是家常便饭。如果我有一双没有近视、澄澈的眼睛，那该多好!

预防近视主题活动心得(五)

“什么?你近视啦?”一大早，同桌就目瞪口呆的望着我。

“对呀，怎么样?这副眼镜好看吗?”我得意洋洋地炫耀的自己的眼镜。

这副眼镜是昨天刚配的，想我昨天简直是被骂了个狗血淋头，爸爸妈妈一脸痛心地望着小小年纪就戴眼镜的我，我挺开心的，因为我觉得带上以后挺cool，不过，很快我就笑不出来了。

不知怎地，班里最近开始流行传起了外号。由于我是班上唯一几个戴眼镜的，所以有了一个十分光荣的称号名叫“四眼妹”，为此，我们几个不知道追追打打了男生多少次，可依旧如常，唉，真是没办法。

“铃铃铃……”放学了，我摘下眼镜，放进书包，顿时发现视线有些看不清，想拿出眼镜，可又懒得麻烦，于是就随它去了。迷迷糊糊的，我看见远处“妈妈”的背影，飞奔过去，想了想，准备给妈妈一个惊喜!

我离妈妈背影越来越近。“嘿!”我在后面打叫一声，前面的人吓了一跳，猛的回头过来，顿时，我看到了一张陌生的脸。

“啊!”我更吓了一跳，本想给妈妈一个惊喜，现在到先给了自己一个“惊喜”。我尴尬得一笑，飞快的跑走了，在走前还听到那位阿姨在说：“咦，这个孩子怎么啦?”

回到家，我的脸还滚烫滚烫的。心想，以后再也不犯这种错误了，还是自己本来的眼睛好哇!

在平时里，大家一定要多多好保护眼睛哦，不要像我一样，闹出个那么丑的笑话，我们身体的每个器官，一定好好珍惜!

预防近视主题活动心得(六)

人们常说：“眼睛是一架照相机，每天，它都能摄下五彩纷缤纷的生活画片;眼睛是心灵的窗口，无数真知灼见都从眼神里流露出来。”然而我们经常看到有些十四五岁少年就近视了，成了近视眼，给生活、学习都带来了不少麻烦。

要预防近视

1、注意用眼卫生

2、坚持做眼保健操

3、劳逸结合，睡眠充足

4、注意营养，加强锻练，增强体质

5、定期检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

然而预防近视还要注意防暗、防近、防晃、防久。

防暗，就是不要在昏暗的光线下看书或做费眼力的事。在光线太弱的地方，为了能使自己能看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看。时间久了，眼球的晶状体和视网膜距离过长，使进入眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面。

防近，就是看书上、写字不要离眼太近。读书写字应保持一市尺(35厘米)距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方，看电视时，人与电视距离2.5~3米，电视略低于视平线。趴在桌上写字，或躺在床上看书，都不符合这个要求。

防晃，就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。有人在晃动的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书，这样，书和眼之间的距离不断变化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地紧张工作。而且在光线太强的地方，光线照在书面上，再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会损害。

防久，就是费视烽的活不要一气持续太久。连续看书写字一小时左右，应该休息一下，最好向远处眺望一会儿，使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。看电视通常不超过1小时;玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。

除了这“四防”以外，每天最好是做两次“望远运动”。方法是凝视远方3分钟，然后紧闭眼睛，过了1分钟左右猛然睁开。睁开眼睛后，上下左右地转动眼球。这个活动可以使眼睛得到充分休息，对调节眼睛神经功能，神经功能，减轻睫状股长的痉挛都是有益的。坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定意义。

让我们保护好自己的眼睛，正确地预防近视，不要再让眼睛受到伤害。

预防近视主题活动心得(七)

“喂!把黑板上的回家作业借我抄一下，我看不清楚，谢谢了!”我小声地问同桌，把头凑了过去看她抄的数学家庭作业。

最近，由于近视，我的眼睛越来越看不清楚黑板上的字了，也因此闹了很多笑话。

案例一：认错人

前几天，我的阿姨来我家做客。我从补习班上课回来，看到有个女人站在我家大门口，由于阿姨和我妈妈比较像，再加上眼睛近视看不清楚，就认为那人是妈妈。因为正好有道题目要问她，所以我老远的就大声地叫了一声：“妈，我回来了，等一下有道奥数题要问你。”但是，等走到家门口定睛一看，啊?老母鸡变鸭，妈妈成了阿姨。于是低着头不好意思地叫了声“阿姨，你来啦!”阿姨见我回来了，欢喜地拉着我的手说：“你刚才说什么来着?我没听清楚。”听到这话，我才吁了一口气，说：“没什么，刚刚看见一个同学打了声招呼。”阿姨微笑着摸了摸我的头：“原来是这样，我还以为你在叫我呢!快去洗手吃饭，***妈差不多把晚饭准备好了。”说完，和我一起进了屋，我心里暗自庆幸阿姨没听清我说什么，不然可就糗到家了。

案例二：上错车

放学了，我急急忙忙地往停校车的广场赶。忽然，我看到广场不远处有一辆牌照是“391”的车，以为是爸爸开车来接我了。于是，兴高采烈地跑上去，拉开车门，一下子钻了进去。刚坐下，一个陌生的声音在我耳旁响起：“喂，小朋友，你为什么上我的车啊?”我一听，转过头一看，哎呀!妈呀!怎么是一个陌生的男人。我连滚带爬地钻出车，跑到后面一看，原来这辆车的牌照是“397”而不是“391”，又是近视惹的祸。我意识到上错了车，脸刷刷地红了起来，急忙走过去对那个男人道歉：“叔叔，对不起，我看错车牌号了。”那个叔叔和蔼地说：“没关系，下次可要看清楚了喔!”道完歉，我急急忙忙地离开了。

现在，近视已经严重影响了我的学习和生活，我不得不佩戴了近视眼镜。在这里，我希望广大青少年要好好保护自己的眼睛，不要像我一样，不注意用眼导致了近视，认错了人还上错了车。唉!近视惹的祸可真让人尴尬哦!

预防近视主题活动心得(八)

近视的预防并不容易，以下各项努力，也许有助于预防近视的发生。对于已发生近视者，也有助于减缓度数之加重。

1、保持健康的身体：注重均衡的营养、适度的运动及休息。避免物像在视网膜上形成模糊影。注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素，少吃甜食。

2、防止眼睛疲劳：延长视线距离、扩大视野。“望远是防近视之本”，故应千方百计“向远看”。已有人指出，各种近视的设计均无特异之效，室外活动、极目远眺即可代替一切。避免长时间近距离的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

3、良好的阅读环境：包括：适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度。不要在震荡、晃动的状态下如乘车、走路时阅读;

我国近视发病率位居世界之首。最近一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。儿童和青少年的近视问题已经成为一个社会问题，它与社会因素、环境因素、个人用眼习惯等诸多方面有关，因此预防近视要从以下四个方面入手。

一是社会预防;如今儿童和青少年近视的发生率不断增高，这与社会科技技术的高度发展有密切关系：电视机、电子计算机、手机、游戏机等电子产品的使用大大增加了儿童和青少年近距离用眼的频率。另外，现在学校、家长对孩子的期望太高，孩子们的功课越来越重，升学的竞争压力也越来越大，花在书本上的时间也越来越多，这也是一个不可忽视的原因，尤其是毕业班的学生，患近视的比例要比非毕业班的多。所以首先要取得社会的支持、帮助和理解，其次是减少孩子们使用电子产品的时间，学习压力减轻一点，使孩子在眼球发育过程中相对轻松一点。

二是学校预防;首先是学校的环境设施：教室宽敞明亮，灯光分布科学合理，桌椅的高度适宜;其次，学校要定期开展视力检查，加强眼保健的教育，宣传、督促学生认真做眼保健操;最后，定期调换座位……，只要是有效的方法我们都要用。

三是家庭预防;家长要给自己的孩子创造一个良好的学习环境，如灯光用8—15瓦日光灯或25—40瓦灯泡为宜。其次是注意培养孩子们良好的用眼习惯：看书坐姿端正，眼离书本约1尺，写字之手离笔尖约1寸左右，看书每小时休息15分钟，眼睛离电视屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍等。在饮食方面家长还要为孩子们眼睛的健康提供全面的营养。

四是自身预防;作为一个孩子，一个学生应积极参加体育锻炼和户外活动，增强体质，提高眼肌的调节力;自觉做眼保健操;不挑食、不偏食;早睡早起，合理安排学习时间，自觉保护自己的眼睛。

预防近视主题活动心得(九)

“你们学校体检了吗?”妈妈下班一进门就问道。“没有啊。”我装作一副淡定的样子。妈妈一脸严肃地说：“真的吗?你有没有说谎?”我听了妈妈的话，心下一惊：妈妈怎么知道的，视力检查已经是好几天之前的事了呀。

最近我每次看电视时，眼睛都眯成了一条缝，看书的时候也不自觉得越离越近。俗话说“眼睛是心灵的窗户”，但我感觉窗户上似乎蒙上了一层雾气。我心想，妈妈是从我的这些行为中发现我近视了吗?我脑海中浮现出了许多问号。

“今天我接到眼镜店打来的电话了。”妈妈很快解开了我的疑惑。对呀，测视力的阿姨让我留了妈妈的电话号码的，这下我原形毕露了。唉，看来我真的逃不过戴眼镜的命运了。我只好乖乖承认了错误，把藏在书包夹层里的视力检查卡交给了妈妈。妈妈看着检查结果，语重心长地说：“我再带你去检查下，以后你一定要少看电视玩电脑，配合医生治疗，视力一定会提高的。”都是我平时的不注意，才亲手毁了我的眼晴，我不禁懊恼地低下了头。

从今往后，我一定要听妈妈的话，好好爱护我的“心灵之窗”，这样才能重新拥有一双清澈明亮的眼睛。

预防近视主题活动心得(十)

我是一名小学生，今年11岁。别看我年龄不大，但是近视的时间已有两年了。

原本我拥有一双水灵灵的大眼睛，无奈却被厚厚的眼睛片挡住了昔日夺目的光彩，为此我十分得烦恼。记得有一次上体育课，在自由活动时间，我们几个男同学在一起打篮球。篮球场上你追我赶，左闪右躲，十分激烈。由于当时玩的过于激烈，身上脸上都出了很多的汗，我的麻烦也随之而来，眼镜片上蒙上一层的水蒸气，什么也看不清楚了。球在我手里却不知投向哪里，当时只听得后面有人向我喊到：“快呀!快传球。”正当我准备传球时，又听到对面也传来一句：“刘熉。传球。”于是，我闻声传了过去。耳边立刻传来我方队员李琦的责备声：“你这个笨蛋，那是对方球员申东。”这时，我才恍然大悟。原来申东看出了我当时的状况，故意喊话来迷惑我，结果我真的上当受骗了。嗐!都是近视眼惹得祸。还有一次，那是一个盛夏。因为姥姥生病了，妈妈要陪她去看医生。中午我只好一个人在姥姥家睡午觉。由于自己的疏忽，睡过了头。一看表，上课的时间快到了，就急忙背上书包跑向学校。还好姥姥家离学校很近，我刚跨进教室的门，老师就来了。真悬呀!语文老师在黑板上写了两首诗，并且让同学们齐声朗读。我习惯的从书包里摸出眼镜盒，打开一看傻眼了，眼镜盒里空空的。糟糕!眼镜儿忘在姥姥的床头柜上了。这时只听同学们已开始读了，一听，是我以前背过的一首诗。于是我也只好就随着大家读了起来。老师看我读得绘声绘色的，就让我领读第二首诗。我站在课桌边傻傻的看着黑板，半天没有出声。老师抬头看了我一眼说：“你为什么不读啊!”我无奈的低着头怯怯的回答道：“老师，我忘记带眼睛儿了，看不清黑板上的字。”老师批评了我，并让我走上讲台带大家读。你说，这是不是也是近视惹的祸呢?在生活中诸如此类的事情数不胜数，真的好烦恼呀!

俗话说：眼睛是心灵的窗户。我奉劝同学们要保护好自己的眼睛，不要像我一样，近视后再后悔就来不及了。我们的人生道路还很漫长，没有看到的东西还很多。如果不能亲眼去看海洋的宽广、高山的雄伟、森林的繁茂，世界的博大以及多彩的生活，那将是多么的不幸，我们千万不能错过这美好的景色。保护好自己的眼睛就是保护我们的心灵之窗啊!切记切记!!!

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