2023软式排球比赛规则简要说明12篇

软式排球比赛规则简要说明软式排球学习心得时间飞快，不知不觉间我们已经大三了，铺天盖地的作业、实验把我们压的喘不过气，而体育课也成为了我们放松压力、释放情绪同下面是小编为大家整理的软式排球比赛规则简要说明12篇,供大家参考。

软式排球比赛规则简要说明篇1

软式排球学习心得

时间飞快，不知不觉间我们已经大三了，铺天盖地的作业、实验把我们压的喘不过气，而体育课也成为了我们放松压力、释放情绪同时也锻炼身体的重要方式。还记得当时怀着好奇的心理第一次接触这带着鲜亮颜色的小东西，软软的，手感很好，我几乎是一瞬间就喜欢上了它。

软式排球很适合像我一样不经常运动的女孩子来打，因为排球质地本身很柔软，球面很有弹性，因此在击球时，不会产生过于疼痛的感觉，让我们很容易接受

上课伊始，老师先教我们传垫球，老师耐心的教完以后，便让我们两人对垫，一开始我们两人的配合极不默契，一次连三个都传不了，但是我们没有泄气，在多次揣摩别人的技术、研究自己的缺点以后，无数的失败过后，我终于掌握了软式排球传垫球的动作要领和技巧，也可以像其他同学一样，得心应手的将排球传、垫到任意一个指定位置，这不能不说，是我在软式排球学习过程中一个很大的进步。

学习了传垫球，我们又迎来一个软式排球学习上的难题——发球。在学习发球之前，老师就曾经告诉过我们，发球是一个重点，也是难点，我们无法保证，每次发球都是成功的。言罢，老师首先为我们做示范：摆好预备姿势，抛球，击球——排球在空中划出一道优美的抛物线，跳跃着落在球网那一边的场地。停顿了瞬间，场地上爆发出了热烈的掌声和啧啧的赞叹声。我们崇拜于老师的技术，更加努力学习，尽管承受了许多次的失败，我们仍然在老师不厌其烦的指导下，一次又一次地练习着，终于，我们每个人都可以把球发到球网后的场地，总算是取得了一个小小的成功。

在老师的指点下，我们也渐渐熟悉了软式排球。软式排球有很好的强身健体效果。经常从事软式排球运动，可以有效的提高身体素质，改善心肺功能。同时，作为一个集体项目，它可以让我们培养良好的团队作风以及机智果断、沉着冷静等心理素质。它是融个人技巧和集体配合于一体，更加符合学生心理、生理特点所具有独特的魅力的体育活动。总结一学年的体育课，我的收获主要有以下两点：

1、身体素质得到了锻炼。每周一的体育课上我们努力学习，课上老师带领我们做运动，练习击球技巧。每堂课都学有所得，老师详实周密的教学和规范的示范让我们的软式排球的技能更上一层楼。

2、对软式排球产生了浓厚的兴趣。虽然在短短一学年的时间里，我的打球技术得到了较大的提高，同时这门有趣的课程还培养了我对软式排球这项体育运动的浓厚的兴趣。拓宽了我的业余爱好，让我的闲暇时间按有了一项自己喜欢的体育运动。

3、不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。

随着我即将结束大三上半学年，软式排球的学习也许即将告一段落了，然而，这这个学期的学习，却让我深深爱上了软排，这段经历，不仅是我遇到困难——克服困难的历程，更是我在经历了无数失败后，品尝到成果喜悦的甜美的历程。也许在若干年后的某一天，我再次回想起这段参杂着苦恼与快乐的日子，我仍然会记得老师的努力和我的坚持，它将成为我人生路上一段无法磨灭的宝贵财富！

软式排球比赛规则简要说明篇2

1、体育课堂常规

2、排球运动导论

课的任务：（1）了解什么是排球运动及发展概况。

（2）使学生树立正确的学习目的，激发其学习兴趣与热情。

（3）明确学习的要求。

（一）开始部分介绍本学期排球课的大体安排，提出几项有关的要求： 1)认真上好每次课，做好课后笔记。

2)按时出勤、遵守纪律、端正态度、团结互助。3)注意安全，防止受伤。4)克服只重视技术的偏向。

5)做到：多观察，多思考，多发问，多讨论，对所学的内容达到：即能在动作上会做，又能理论上会讲，即能知道如何做，又能知道为什么要这样做。6)见习生的基本要求。

（二）基本部分： 讲故事（软式排球的起源与发展）

1895年，一个名叫摩根的体育干事，根据人们不喜欢激烈的篮球运动，需要更柔和的球类运动的需求，把篮球胆从篮球中取出，在体育馆内挂起网球网，用篮球胆在球网上空来回戏打，排球运动由此应运而生。而后这一运动以准确、细腻的技巧性，快速、激烈的对抗性，成为人们喜闻乐见的现代体育运动项目之一。然而随着排球运动技巧性的日益凸显，熟练、准确、细腻在促进竞技排球水平不断提高的同时，也不断阻碍着排球运动的普及和作为健身手段在大众中的运用。因初试身手就挫伤手指而产生恐惧感的情况，以及捡球的时间远比打球时间多得多，都不断地激起人们渴望找回昔日嬉戏篮球胆的热闹情景。这种强烈的渴望感成了当今娱乐排球再度兴起的推动力。

软式排球20世纪80年代初起源于日本，开始只是作为家庭体育活动和中老年健身、娱乐，随后进入日本中小学体育课堂。软式排球虽然历史并不长，但以其独特的“软”性，有效地填补了硬式排球适应开展范围的“真空”。大而轻的球体，鲜艳的各种颜色，柔软的质地，使参与者拥有极佳的感官效果；减慢的飞行速度，简易的击球动作，多样的击球手法，不断曾多的来回球次数，不仅消除了初学者对硬式排球的伤手指、疼手臂的恐惧感，大大增强了其参与信心，而且体现了集娱乐性、观赏性、健身性为一体的显著特点。我国推广与开展软式排球运动的概况

1988年日本排球协会制订了软式排球竞赛规则，以此软式排球运动走上了规范化发展的道路。1995年由北京体育大学排球教研室将软式排球引入我国，同年5 月，北京体育大学教职工软排比赛成为我国历史上首次软式排球比赛。1996年原国家体委正式颁布了中国的软式排球竞赛规则。在几年后全国很多地方软式排球有了一定程度的发展，全国各地许多地方都举办了软式排球的培训活动。2001年11月1日，教育部颁布了新修订的九年义务教育《体育与健康教学大纲》中，把软式排球列入了中小学体育教学的正式教学内容，这是教学改革的一个重大举措，随着体育课程改革的发展，软式排球将在体育课堂教学中进一步深入开展，软式排球进入学校教学后意味着我国参加软式排球人口达到2亿多，成为软式排球运动世界大国。观看教学录象

结束语：希望同学们在新的一年里能够按要求上好体育课，学到对自己终生受用的东西。

软式排球：熟悉球性

教学目标：

1、学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对软式排球运动的兴趣。

2、通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。

3、锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习。教学重难点

重点：激发学生对软式排球的兴趣 难点：学生能够熟练地完成球性练习

三、教学过程(一)开始部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内容和要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分

1、慢跑热身：绕篮球场跑两圈

2、徒手操： 伸展运动

扩胸运动

踢腿运动

体侧运动

全身运动

跳跃运动

（三）基本部分 1.托球接力游戏

目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性。协调性。

方法：将学生分咸人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快的队为优胜。规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。

2、准备姿势和移动

稍蹲：脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前，体前倾，臂弯屈，两眼注意来球，人处微动状态

3、软排：自抛自垫

教师：1．简单示范讲解 2．组织学生拿球分组练习 学生：自主发挥或模仿老师动作练习(四)结束部分

1、放松活动

下肢放松练习；

整理运动

2、总结本节课的优缺点。

3、归还器械。

4、师生再见

准备姿势和移动、正面双手垫球

教学目标

认知目标：明确正面垫球的技术和怎样才能快速移动。

技能目标：提高判断力，合理运用移动步伐，掌握垫球技术。情感目标：培养吃苦，拼博、好学的精神。发展创造力。教学重难点

重点：垫球时的手型和手臂动作

难点：判断、移动、选位及垫球的击球动作

三、教学过程(一)开始部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内容和要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分 1.慢跑热身 2.垫反弹球

目的：巩固垫球手型，熟悉球性。

方法：每二人一组，一人持球。一人往地下抛球，待球反弹起后，另一人则钻到球下用垫球动作将球持在垫击部位处。在规定时间里，两人接反弹球成功次数高者名次列前。

规则：抛反弹球必须高过人，同时接球人必须用正确的垫球部位将球持住，方为成功，否则不计次数。(三)基本部分

1、准备姿势：两脚左右开立，略比肩宽，两脚尖收成“内八字“脚跟提起，两膝内收，自然弯屈约成100度。上体前倾，身体重心置于两脚之间，两肘自然下垂，两臂弯屈，两手置于胸腹之间，两眼注视来球，两脚保持”静中待动“的状态。

2、移动：一般在起动以后的移动步法有：

1）滑步：移动时，一脚先向前或向侧方迈出一步，另一脚迅速跟着滑动，移动后应保持正确的准备姿势去击球。

2）跨步：移动时，一脚支撑并蹬地，另一脚向前或向侧方跨出一大步，上体前倾重心移至前脚上，后腿自然伸直或随着重心前移而跟着上步。

3）后退：移动时，身体保持较低的准备姿势，两脚交替快速向后退步，重心应保持在前面。

4）跑动：来球较远，运用以上移动方法不能接近来球，应采用跑动，在跑动时应边跑边转身，争取用最快速度跑至球的落点，并做出相应的动作去击球。，5）交叉步：屈膝交叉步子大，弯腰移动重心稳。

2、正面双手垫球技术要领

插：移动取位，两臂前伸插到球下 夹：两臂夹紧，掌根相靠，手腕下压

抬：用蹬地抬臂，提肩顶肘的动作去击球(四)结束部分

1、归还器械，放松活动

2、总结本节课的优缺点。

4、师生再见

下手发球 教学目标：

1、学习并初步掌握下手发球技术动作。

2、培养良好的教学秩序和创造生动活泼的学习气氛。教学重难点

三、教学过程（一)开始部分(二）准备部分

1、各种跑步：一路纵队沿球场外沿跑—左右侧滑步——左右交叉步——后踢腿跑——跳步——左右手交换触脚内、外侧

（二）沿球场慢跑3圈，边跑根据教师口令改变步法。

1、成两列横队，间隔距离两臂

2、原地徒手操7节（1）曲臂扩胸后振（2）曲臂左右转体

（3）两臂体前绕（二八拍）

左手挥、腰右臂上伸、上体侧屈（4）前后弯腰全蹲起立（5）腿后摆前踢（6）立卧撑

原地高跳空中转体360°(三)基本部分

学习下手发球: 左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆击而移至前脚上，用掌根或手的虎口部位击球后下部。因软式排球较软，挥臂速度应较快些。

1、示范讲解

2、徒手模仿体会动作

3、抛球摆臂练习 4.6米距离发球(四)结束部分

1、收球

2、集合队伍

3、原地踏步，放松活动

4、小结（简要提醒或重复技术要领教法，强调集体协作精神。）

5、课下作业

自己对墙近距离传球

1、复习正面双手垫球下手发球

教学目标1.复习原地双手正面垫球，进一步掌握垫球动作方法。

2、学习移动传球，改进上手传球技术动作，提高下手发球准确性。

3培养良好的教学秩序和创造生动活泼的学习气氛。

教学难重点 教学过程(一)开始部分

1、体育委员集合整队。

2、师生问好，清点人数。

3、宣布教学内容及学习目标、要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分用排球作体操练习：

1、篮球式胸前传球。

2、双手头上传球。

3、左右手勾手传球。

4、背对双手下手传球（向左、右转体）

5、背向跨下双手传球

6、双足夹球，跳起传球

要求：两列横队，相距6—8M练习不一定要求统一次数教师掌握运动量 游戏：“搬运球比赛

（三）基本部分

（二）学习正面双手垫球 示范、讲解方法要领

试作、体会、模仿、手型、击球部位击球摆臂动作。

垫击固定球：

一人执球于腰前另一人上步垫击（不击出去）自垫练习：自抛自垫 垫抛过来的球： 1、2、3示范要两个方向做。

4、先不连续垫，逐步过渡到连续自垫，最后争取能连续自垫10以上。为了垫得准，可以在最后让垫球人稍加上步移动（一步左右）找球。

5、距离从5—6M开始，强调抛球要慢，有弧度，垫起的球要有高度。垫球人要有判断，纠正球动作准确，控制用力。定时、定次交换，注意纠正动作

（三）进一步学习正面双手传球。

1、自传练习、连续自传、高低自传

2、一抛一传20次交换

3、上步传球（一抛一传）

对传

5、移动传球

组织教法：纠正手型、击球点、协调用力。相距5—6米，强调开始时抛得准，有弧度。抛在接球人前面，上一两步传，传完退回。

要求：判断好起动快对准球，传出球要有一定弧度，控制好球落点、方向。

（四）结束部分

1、收球装车

2、集合队伍

3、原地踏步，放松活动

4、小结

软排：巩固双手垫球技术 教学目标：

技术目标：让学生掌握软排的正面双手垫球技术。

认知目标：培养学生对排球运动的兴趣，为终身体育打基础。情感目标：对学生进行集体主义、爱国主义思想教育。教学重难点

重点：垫球时的手型和手臂动作

难点：判断、移动、选位及垫球的击球动作

三、教学过程(一)开始部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内容和要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分

1、慢跑热身：绕篮球场跑两圈

2、徒手操： 伸展运动 扩胸运动 踢腿运动

体侧运动 全身运动 跳跃运动

3、游戏：数数抱团

教师活动：组织引导并参与游戏

学生活动：男女分组在体育小组长带领下进行游戏活动(三)基本部分

软排：正面双手垫球 技术要领

插：移动取位，两臂前伸插到球下 夹：两臂夹紧，掌根相靠，手腕下压

要点：正面对准来球；两手臂伸直、夹紧、提肩；用腕关节以上小臂处击球；

击球时腿蹬地，身体重心前移； 上肢和下肢协调用力。

抬：用蹬地抬臂，提肩顶肘的动作去击球

教师：1． 提出练习中要解决的问题。2． 按层次结伴组成练习小组

3． 利用练习中感受思考并解决问题 4． 通过练习提高向更高

学生：1．了解所要解决的问题

2．根据能力分组

3．巡回指导纠正错误动作 4．组织学生反馈问题

（四）结束部分

1．身体恢复练习

2．评价 3．布置作业

流动的圆圈 教学目标：

1、通过软式排球的活动，大多数学生懂得正面双手垫球的方法。

2、积极参与，通过探究式学习，指导学生对垫球技术的学习，培养学生发现问题解决问题的能力。

3、培养学生互帮互学、认真好学、团结协作的优良品质。教学重难点

重点：双臂夹紧，快速插入，蹬地抬臂

难点：判断、移动、选位及垫球的击球动作

三、教学过程(一)开始部分 课堂教学常规

1、体育委员集合整队。

2、师生问好，清点人数。

3、宣布教学内容及学习目标、要求。(二)准备部分

1、慢跑热身练习，集体进行慢跑练习，激 发练习的热情。

2、“流动的圆圈” 各个小组在小组长的带领下完成“流动的圆圈”练习 组织：各组在老师引导下流动(三)基本部分

教学要求：了解正确的插、夹、蹬、抬、跟。

①自垫球体验练习：听哨音变化的垫球、垫球击掌。②垫球比多对抗练习。

3、提高垫球的准确性

教学要求：初步体会控制垫球的力度、方向 ①提问：夹臂不紧产生垫球的后果？ ②提高垫球的准确性练习

①散点利用手掌、手背、手臂、头、脚、膝盖等部位体验玩球。②提问：是双手垫球稳定还是单手垫球稳定？ ③正确的击球部位练习，徒手体验。

2、学练正面双手正面垫球

①设疑：曲臂垫球会产生什么样的后果？ ②建立垫球的一传进攻意识

③针对自垫练习情况，教师评价，学生展示。

3、①对抛对垫球练习 ②互垫球练习 ③垫球准确性游戏：分组的自主性练习(四)结束部分

1、放松活动

2、小结本次课。

3、师生再见、归还器材。

垫球积分

教学目标：

1、掌握排球正面双手垫球技术的动作要领和作用，掌握自主、协作的学练方法，激发学生对排球运动的兴趣并主动参与锻炼，为进一步掌握技术技能打好基础。

2、发展学生的灵敏性与协调性等身体素质，增进学生身心健康。

3、在排球教学过程中，培养学生克服困难、顽强拼搏、与他人密切合作的良好品质及团结协作的能力。教学重难点

重点：学习正面双手垫球技术并掌握其技术要领 难点：垫球时全身的协调配合动作及垫球部位。

三、教学过程(一)开始部分

1、体育委员集合整队。

2、师生问好，清点人数。

3、宣布教学内容及学习目标、要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分 1.蛇形跑热身

2、游戏：垫球一二三

目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。

方法：每人持一球做自垫球，按一垫低约50公分高。二垫中约1米高。三垫高约2．5米左右进行，待球落地反弹起后再按1。2。3的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。

规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。(三)基本部分

复习排球正面双手垫球技术：

1、徒手模仿练习：全身协调用力，避免蹬地与上身力量脱节。

2、击固定球练习：体会击球感觉，明确击球部位。

3、一抛一垫练习：学生四人一组，一人抛球，三人垫球，相距3—4米，再轮流交换抛球，主要体会抬臂动作和用力时力度的控制。巩固知识阶段（8—9分钟）即“垫球积分”练习，通过竞赛的形式，激发学生学习的兴趣，提高学生的技术技能，锻炼学生的协作能力。

注：以上练习均采用①教师提示；②学生分组，自主学练、相互探讨；③学生自评和互评，教师讲评，练习。(四)结束部分

1、放松练习——静力拉伸练习；

2、小结——师生共同分析上课情况，3、教师布置课后作业，4、组织学生整理回收器材，宣布下课。

1、学习正面上手传球

2、复习下手发球。

教学目标

1、学习正面上手传球技术动作并初步掌握动作方法。

2、建立课堂教学秩序，培养学生对排球运动学习的兴趣。教学难重点 教学过程

（一）开始部分

1、体育委员集合整队。

2、师生问好，清点人数。

3、宣布教学内容及学习目标、要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分 跑步和起跳练习

1、沿球场放松慢跑步（单行）

2、从排尾开始逐个从队中穿行，加速跑至排头，每人重复两次。(三)基本部分 学习上手传球

1、示范、讲解动作要领：

预备姿势、手型、击球点、击球部 位、用力方法

2．模仿、试作、体会动作 3.练习：

（1）持球额上，作好手型、轻轻向上自传。（2）两人一组，相距4～5米，自抛传给同伴。（3）同上队形，甲抛乙传 要求：

1、必须严格动作，开始建立正确的技术规格。2.要求自传和抛球的弧度要合理。3.为同伴抛还要认真负责。

复习下手发球 要求提高下手发球的准确性

队形如下：6米距离发球

站队：在发球区边线外成二列横队。

强调发球落点准确，弧线合理，动作规范

（四）结束部分

（一）、收球装车

（二）、集合队伍

（三）、原地踏步，放松活动

（四）、小结

（五）、课下作业

软式排球比赛规则简要说明篇3

软式排球比赛规则简要说明

为了更好的迎接我院第二届教职工排球比赛，让更多的教职工参加到排球项目中来，根据国际排联的最新竞赛规则，及结合软式排球的特点和我院的实际情况，特制定如下要求： 一 比赛场地及服装

1、场地为学院图书馆前排球场。

2、球网高度统一为2.30米

3、队员服装包括上衣、短裤尽可能一致。球衣号码要清楚且不重复。二 比赛参加者

1、队的组成：一个队由12名队员组成。场上队员必须为3男、3女共计6名队员。可设1名教练员，1名领队。

2、教练员：比赛至始至终在场外进行指挥，填写队员上场位置表、请求换人和暂停等。

3、队长：在比赛开始前15分钟，在记分表上签字并代表本队进行抽签及向裁判咨询技术方面的规则和要求。教练员不在场时行使教练员的职责。

4、队长和教练员应对全队成员的行为和纪律负责。三 比赛方法

1、本次比赛采用三局两胜制，胜两局的队胜一场。前两局，先得25分并同时超过对方2分的队胜一局。当比分24﹕24时，比赛继续进行至某队领先对方2分为止，没有最高分限。决胜局，先得15分并同时超过对方2分的队胜该局，当比分14﹕14时，比赛继续进行某队领先2分为止，没有最高分限。比分到8分时交换场区。

2、某队无正当理由而未准时到达比赛场地，并被宣布一局或一场比赛阵容不完整时，则输掉该局或该场比赛，判给对方胜局或该场比赛所必要的分数和局数。

四 比赛规则：

1、比赛开始：裁判员鸣哨允许发球，发球队员击球时比赛开始。

2、位置轮换：接发球队获得发球权后，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置（2号位队员转至1号位发球，1号位队员转至6号位等）。

3、暂停：每局比赛中，每个队可请求两次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停。裁判如鸣哨后，比赛应立即继续进行。

4、局间休息：所有局间休息均为3分钟。决胜局前，裁判员主持重新抽签。

5、换人：每局每队最多可替换六人次，一下一上为一人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向裁判员提出请示。换人时，不得进行指导。开始上场队员只能退出比赛一次；在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员的位置上。

6、发球：本次比赛只允许采用下手发球。发球队员必须在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。裁判员鸣哨前的发球无效，该球重发。球只能被抛起或撤离一次，否则算发球失误，对方得分。

7、击球：每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。队员的身体任何部位都允许触球。但必须是一次发力，一个动作。双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。如一个队连续击球四次（拦网除外），应判四次击球犯规。

8、网下穿越：在不干扰对方比赛，队员的一只（两只）脚部分越过中线触及对方场区的同时，其余部分接触中线或置于中线上空是允许的。

9、触网：队员触网不是犯规，但干扰比赛的情况下除外。队员可以触及网柱、网绳或标志杆外的其它任何物体、包括网本身，只要没有影响到比赛。典型的触网犯规有几种情况：1 触及上部网带，2 触及标志杆伸到网上的部分，3 拉网以获得支持，4 触网情节极为严重以至于影响比赛等。

10、本次比赛不设后排自由防守队员。五 参赛者的行为

1、参赛者必须了解并遵守规则。

2、参赛者必须以良好的体育道德作风服从裁判员的裁定，不允许进行争辩。如果有疑问，可以并只能通过场上队长提请解释。

软式排球比赛规则简要说明篇4

软式排球比赛规则简要说明

为了更好的迎接我院第二届教职工排球比赛，让更多的教职工参加到排球项目中来，根据国际排联的最新竞赛规则，及结合软式排球的特点和我院的实际情况，特制定如下要求： 一 比赛场地及服装

1、场地为学院图书馆前排球场。

2、球网高度统一为2.30米

3、队员服装包括上衣、短裤尽可能一致。球衣号码要清楚且不重复。二 比赛参加者

1、队的组成：一个队由12名队员组成。场上队员必须为3男、3女共计6名队员。可设1名教练员，1名领队。

2、教练员：比赛至始至终在场外进行指挥，填写队员上场位置表、请求换人和暂停等。

3、队长：在比赛开始前15分钟，在记分表上签字并代表本队进行抽签及向裁判咨询技术方面的规则和要求。教练员不在场时行使教练员的职责。

4、队长和教练员应对全队成员的行为和纪律负责。三 比赛方法

1、本次比赛采用三局两胜制，胜两局的队胜一场。前两局，先得25分并同时超过对方2分的队胜一局。当比分24﹕24时，比赛继续进行至某队领先对方2分为止，没有最高分限。决胜局，先得15分并同时超过对方2分的队胜该局，当比分14﹕14时，比赛继续进行某队领先2分为止，没有最高分限。比分到8分时交换场区。

2、某队无正当理由而未准时到达比赛场地，并被宣布一局或一场比赛阵容不完整时，则输掉该局或该场比赛，判给对方胜局或该场比赛所必要的分数和局数。

四 比赛规则：

1、比赛开始：裁判员鸣哨允许发球，发球队员击球时比赛开始。

2、位置轮换：接发球队获得发球权后，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置（2号位队员转至1号位发球，1号位队员转至6号位等）。

3、暂停：每局比赛中，每个队可请求两次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停。裁判如鸣哨后，比赛应立即继续进行。

4、局间休息：所有局间休息均为3分钟。决胜局前，裁判员主持重新抽签。

5、换人：每局每队最多可替换六人次，一下一上为一人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向裁判员提出请示。换人时，不得进行指导。开始上场队员只能退出比赛一次；在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员的位置上。

6、发球：本次比赛只允许采用下手发球。发球队员必须在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。裁判员鸣哨前的发球无效，该球重发。球只能被抛起或撤离一次，否则算发球失误，对方得分。

7、击球：每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。队员的身体任何部位都允许触球。但必须是一次发力，一个动作。双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。如一个队连续击球四次（拦网除外），应判四次击球犯规。

8、网下穿越：在不干扰对方比赛，队员的一只（两只）脚部分越过中线触及对方场区的同时，其余部分接触中线或置于中线上空是允许的。

9、触网：队员触网不是犯规，但干扰比赛的情况下除外。队员可以触及网柱、网绳或标志杆外的其它任何物体、包括网本身，只要没有影响到比赛。典型的触网犯规有几种情况：1 触及上部网带，2 触及标志杆伸到网上的部分，3 拉网以获得支持，4 触网情节极为严重以至于影响比赛等。

10、本次比赛不设后排自由防守队员。五 参赛者的行为

1、参赛者必须了解并遵守规则。

2、参赛者必须以良好的体育道德作风服从裁判员的裁定，不允许进行争辩。如果有疑问，可以并只能通过场上队长提请解释。

软式排球比赛规则简要说明篇5

软式排球学习心得

时间飞快，不知不觉间我们已经大三了，铺天盖地的作业、实验把我们压的喘不过气，而体育课也成为了我们放松压力、释放情绪同时也锻炼身体的重要方式。还记得当时怀着好奇的心理第一次接触这带着鲜亮颜色的小东西，软软的，手感很好，我几乎是一瞬间就喜欢上了它。

软式排球很适合像我一样不经常运动的女孩子来打，因为排球质地本身很柔软，球面很有弹性，因此在击球时，不会产生过于疼痛的感觉，让我们很容易接受

上课伊始，老师先教我们传垫球，老师耐心的教完以后，便让我们两人对垫，一开始我们两人的配合极不默契，一次连三个都传不了，但是我们没有泄气，在多次揣摩别人的技术、研究自己的缺点以后，无数的失败过后，我终于掌握了软式排球传垫球的动作要领和技巧，也可以像其他同学一样，得心应手的将排球传、垫到任意一个指定位置，这不能不说，是我在软式排球学习过程中一个很大的进步。

学习了传垫球，我们又迎来一个软式排球学习上的难题——发球。在学习发球之前，老师就曾经告诉过我们，发球是一个重点，也是难点，我们无法保证，每次发球都是成功的。言罢，老师首先为我们做示范：摆好预备姿势，抛球，击球——排球在空中划出一道优美的抛物线，跳跃着落在球网那一边的场地。停顿了瞬间，场地上爆发出了热烈的掌声和啧啧的赞叹声。我们崇拜于老师的技术，更加努力学习，尽管承受了许多次的失败，我们仍然在老师不厌其烦的指导下，一次又一次地练习着，终于，我们每个人都可以把球发到球网后的场地，总算是取得了一个小小的成功。

在老师的指点下，我们也渐渐熟悉了软式排球。软式排球有很好的强身健体效果。经常从事软式排球运动，可以有效的提高身体素质，改善心肺功能。同时，作为一个集体项目，它可以让我们培养良好的团队作风以及机智果断、沉着冷静等心理素质。它是融个人技巧和集体配合于一体，更加符合学生心理、生理特点所具有独特的魅力的体育活动。总结一学年的体育课，我的收获主要有以下两点：

1、身体素质得到了锻炼。每周一的体育课上我们努力学习，课上老师带领我们做运动，练习击球技巧。每堂课都学有所得，老师详实周密的教学和规范的示范让我们的软式排球的技能更上一层楼。

2、对软式排球产生了浓厚的兴趣。虽然在短短一学年的时间里，我的打球技术得到了较大的提高，同时这门有趣的课程还培养了我对软式排球这项体育运动的浓厚的兴趣。拓宽了我的业余爱好，让我的闲暇时间按有了一项自己喜欢的体育运动。

3、不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。

随着我即将结束大三上半学年，软式排球的学习也许即将告一段落了，然而，这这个学期的学习，却让我深深爱上了软排，这段经历，不仅是我遇到困难——克服困难的历程，更是我在经历了无数失败后，品尝到成果喜悦的甜美的历程。也许在若干年后的某一天，我再次回想起这段参杂着苦恼与快乐的日子，我仍然会记得老师的努力和我的坚持，它将成为我人生路上一段无法磨灭的宝贵财富！

软式排球比赛规则简要说明篇6

排 球 比 赛

竞 赛 规 程

主办单位：内江师范学院体育委员会 承办单位：内江师范学院体育学院

2012年6月12日

排球比赛

----竞赛规则

一、竞赛目的：为认真贯彻落实《体育法》和《全民健身计划纲要》，动员广大学生到“阳光下、操场上、大自然中”锻炼身体、强健体魄，就在这金秋十月的时候。为体现我校全体学生的体育素质，团体精神，丰富我校大学生的课余生活，希望通过这样一个集体的比赛项目来体现我院同学之间的团结友谊、顽强拼搏精神。

二、竞赛宗旨：拼搏、顽强、团结、友谊。

三、竞赛时间、地点

时间：2012年6月15日至6月20日 地点：内江师范学院

四、参赛单位和运动员资格 单位：各二级学院

运动员资格：按报名资格规定执行。

五、参加办法

（一）报名人数：每队领队1名，主教练1名、教练员1名、助理教练1名（教练员不得兼运动员）、运动员12名。

（二）报名资格：

按校运杯运动会报名资格规定执行。运动员必须买有保险，出具保险证明。

（三）报名和报到

1、报名时间：2012年6月13日到14日 2.报名办法:由各个学院报名上交体育学院。3.运动员报到时，须向资格审查委员会交验学生证或身份证，未经资格审查者，不得参赛。

六、竞赛办法

比赛分为预赛和决赛两个阶段。

（一）预赛阶段

1、先进行抽签分组，具体抽签办法另行通知。2.赛区：山顶球场。

3、竞赛办法：预赛分为单循环制进行比赛，排出小组名次。4.编排

预赛各组进行比赛采用“贝格尔”编排法编排。

预赛中各小组前六名进入决赛，获得小组七名（含第七名）以后的队不参加决赛，也不再进行比赛。

（二）决赛阶段

决赛阶段的比赛分为小组赛、四分之一决赛、半决赛、决赛和名次赛。1.小组赛：

获得预赛阶段比赛前6名的队共12个队（男子12个队，女子12个队）参加决赛阶段的比赛。赛队按照预赛成绩进行同档次抽签分组。具体抽签办法另行通知。

（1）。小组赛分为A、B两个小组，分别进行单循环赛，排出小组名次。（2）。小组赛各组比赛采用贝格尔编排法编排。2.四分之一决赛：

获得小组赛前4名的队共8个队参加四分之一决赛。

A1、B4、A4、B1；A2、A3和B2、B3采用抽签方式决定比赛队。3．半决赛：

（1）。获得四分之一决赛的胜队参加1-4名半决赛。

A1B4胜队—A3B2胜队；A2B3胜队—A4B1胜队。4.决赛 获得半决赛1-4名的胜队进行决赛，决出冠亚军。获得半决赛1-4名的负队进行决赛，决出3、4名。

5、名次赛

（1）四分之一决赛的4个负队进入5—8名的比赛；A1B4负队—A3B2负队；A2B3负队—A4B1负队；比赛的胜队决出5、6名。比赛的负队决出7、8名。（2）获得小组赛5、6名的队共4个队采用交叉赛的比赛方法决出9-12名。A5—B6；A6—B5。比赛的胜队决出9、10名的名次。比赛的负队决出11、12名的名次。

七、决定比赛名次办法：

（一）每队胜一场得2分，负一场得1分，弃权取消全部比赛成绩，积分多者名次列前。

（二）如遇两队或两队以上积分相等，则采用下列办法决定名次：

X（总得分数）/Y（总失分数）=Z（值），Z值高者名次列前

（三）如果Z值相等，则采用下列办法决定名次：

A（胜局总数）/B（负局总数）=C（值），C值高者名次列前

（四）如两队的C值仍相等，应按他们之间胜负来决定名次。如三个以上队C值相等，则按他们之间净胜局数决定，即胜局总数减负局总数。

八、比赛规则、服饰

（一）比赛采用中国排球协会审定的2009-2012《排球竞赛规则》。

（二）参赛队运动员、教练员，必须按照中国排球协会审定的2009-2012《排球竞赛规则》的规定统一着装，运动队必须准备不同颜色的三套比赛服。

九、录取名次与奖励

（一）获得男、女前八名的队颁发比赛成绩证书。

（二）设“体育道德风尚奖”。

十、抽签办法、日期与地点

采用纸团抽签，于2012年6月14日在体育学院201教室。

十一、仲裁委员会

仲裁委员会成员由内江师范学院体育委员会选派。

十二、裁判委员会

（一）裁判委员会成员由体育学院选派。

（二）裁判员由获国家二级裁判证书的学生担任。

（三）未尽事宜将另行通知。

本规则最终解释权归内江师范学院体育学院

软式排球比赛规则简要说明篇7

软式排球比赛规则简要说明

根据国际排联的最新竞赛规则，及结合软式排球的特点和各校的实际 情况，特制定如下要求：

一 比赛场地

1、场地为复兴小学排球场。

2、球网高度统一为 2.20 米

二 比赛参加者

1、队的组成：一个队由 12 名队员组成。场上队员必须为2 男、4女共计 6 名队员。可设1 名领队。

2、队长：在比赛开始前 15 分钟，在记分表上签字并代表本队进行抽签及向 裁判咨询技术方面的规则和要求。

3、队长和领队应对全队成员的行为和纪律负责。

三 比赛方法

1、本次比赛采用三局两胜制，胜两局的队胜一场。前两局，先得 25 分并同 时超过对方 2 分的队胜一局。当比分 24﹕24 时，比赛继续进行至某队领先对方 2 分为止，没有最高分限。决胜局，先得 15 分并同时超过对方 2 分的队胜该局，当比分 14﹕14 时，比赛继续进行某队领先 2 分为止，没有最高分限。比分到 8 分时交换场区。

2、某队无正当理由而未准时到达比赛场地，并被宣布一局或一场比赛阵容 不完整时，则输掉该局或该场比赛，判给对方胜局或该场比赛所必要的分数和局数。

四 比赛规则：

1、比赛开始：裁判员鸣哨允许发球，发球队员击球时比赛开始。

2、位置轮换：接发球队获得发球权后，该队队员必须按顺时针方向轮转一个 位置（2 号位队员转至 1 号位发球，1 号位队员转至 6 号位等）。

3、暂停：每局比赛中，每个队可请求两次暂停，每次暂停时间为 1 分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停。裁判如鸣哨后，比 赛应立即继续进行。

4、局间休息：所有局间休息均为 3 分钟。决胜局前，裁判员主持重新抽签。

5、换人：每局每队最多可替换六人次，一下一上为一人次。某队换人时应由领队或场上队长在死球时向裁判员提出请示。换人时，不得进行指导。开始上 场队员只能退出比赛一次；在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员 的位置上。六号位球员不能更换。

6、发球：本次比赛只允许采用下手发球。发球队员必须在裁判员鸣哨后 8 秒钟内将球击出。裁判员鸣哨前的发球无效，该球重发。球只能被抛起或撤离一 次，否则算发球失误，对方得分。

7、击球：每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一 名队员不得连续击球两次。队员的身体任何部位都允许触球。但必须是一次发力，一个动作。双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如 球落在界外则判对方击球出界。如一个队连续击球四次（拦网除外），应判四次 击球犯规。

8、网下穿越：在不干扰对方比赛，队员的一只（两只）脚部分越过中线触及对 方场区的同时，其余部分接触中线或置于中线上空是允许的。

9、触网： 队员触网不是犯规，但干扰比赛的情况下除外。队员可以触及网柱、网绳或标志杆外的其它任何物体、包括网本身，只要没有影响到比赛。典型的触 网犯规有几种情况：1 触及上部网带，2 触及标志杆伸到网上的部分，3 拉网以 获得支持，4 触网情节极为严重以至于影响比赛等。

10、本次比赛不设后排自由防守队员。

五 参赛者的行为

1、参赛者必须了解并遵守规则。

2、参赛者必须以良好的体育道德作风服从裁判员的裁定，不允许进行争辩。如果有疑问，可以并只能通过场上队长提请解释。六 裁判

1、裁判为钱朝晖、邓羽、胡佳良，由非场上球队一人任主裁。七 比赛安排

1、由四个领队抽签，a对b，c对d。两组负者再进行比赛，两组胜者再进行比赛。

软式排球比赛规则简要说明篇8

1、体育课堂常规

2、排球运动导论

课的任务：（1）了解什么是排球运动及发展概况。

（2）使学生树立正确的学习目的，激发其学习兴趣与热情。

（3）明确学习的要求。

（一）开始部分介绍本学期排球课的大体安排，提出几项有关的要求： 1)认真上好每次课，做好课后笔记。

2)按时出勤、遵守纪律、端正态度、团结互助。3)注意安全，防止受伤。4)克服只重视技术的偏向。

5)做到：多观察，多思考，多发问，多讨论，对所学的内容达到：即能在动作上会做，又能理论上会讲，即能知道如何做，又能知道为什么要这样做。6)见习生的基本要求。

（二）基本部分： 讲故事（软式排球的起源与发展）

1895年，一个名叫摩根的体育干事，根据人们不喜欢激烈的篮球运动，需要更柔和的球类运动的需求，把篮球胆从篮球中取出，在体育馆内挂起网球网，用篮球胆在球网上空来回戏打，排球运动由此应运而生。而后这一运动以准确、细腻的技巧性，快速、激烈的对抗性，成为人们喜闻乐见的现代体育运动项目之一。然而随着排球运动技巧性的日益凸显，熟练、准确、细腻在促进竞技排球水平不断提高的同时，也不断阻碍着排球运动的普及和作为健身手段在大众中的运用。因初试身手就挫伤手指而产生恐惧感的情况，以及捡球的时间远比打球时间多得多，都不断地激起人们渴望找回昔日嬉戏篮球胆的热闹情景。这种强烈的渴望感成了当今娱乐排球再度兴起的推动力。

软式排球20世纪80年代初起源于日本，开始只是作为家庭体育活动和中老年健身、娱乐，随后进入日本中小学体育课堂。软式排球虽然历史并不长，但以其独特的“软”性，有效地填补了硬式排球适应开展范围的“真空”。大而轻的球体，鲜艳的各种颜色，柔软的质地，使参与者拥有极佳的感官效果；减慢的飞行速度，简易的击球动作，多样的击球手法，不断曾多的来回球次数，不仅消除了初学者对硬式排球的伤手指、疼手臂的恐惧感，大大增强了其参与信心，而且体现了集娱乐性、观赏性、健身性为一体的显著特点。我国推广与开展软式排球运动的概况

1988年日本排球协会制订了软式排球竞赛规则，以此软式排球运动走上了规范化发展的道路。1995年由北京体育大学排球教研室将软式排球引入我国，同年5 月，北京体育大学教职工软排比赛成为我国历史上首次软式排球比赛。1996年原国家体委正式颁布了中国的软式排球竞赛规则。在几年后全国很多地方软式排球有了一定程度的发展，全国各地许多地方都举办了软式排球的培训活动。2001年11月1日，教育部颁布了新修订的九年义务教育《体育与健康教学大纲》中，把软式排球列入了中小学体育教学的正式教学内容，这是教学改革的一个重大举措，随着体育课程改革的发展，软式排球将在体育课堂教学中进一步深入开展，软式排球进入学校教学后意味着我国参加软式排球人口达到2亿多，成为软式排球运动世界大国。观看教学录象

结束语：希望同学们在新的一年里能够按要求上好体育课，学到对自己终生受用的东西。

软式排球：熟悉球性

教学目标：

1、学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对软式排球运动的兴趣。

2、通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。

3、锻炼意志，使学生能坚持完成一定运动量各种练习。教学重难点

重点：激发学生对软式排球的兴趣 难点：学生能够熟练地完成球性练习

三、教学过程(一)开始部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内容和要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分

1、慢跑热身：绕篮球场跑两圈

2、徒手操： 伸展运动

扩胸运动

踢腿运动

体侧运动

全身运动

跳跃运动

（三）基本部分 1.托球接力游戏

目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性。协调性。

方法：将学生分咸人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快的队为优胜。规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。

2、准备姿势和移动

稍蹲：脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前，体前倾，臂弯屈，两眼注意来球，人处微动状态

3、软排：自抛自垫

教师：1．简单示范讲解 2．组织学生拿球分组练习 学生：自主发挥或模仿老师动作练习(四)结束部分

1、放松活动

下肢放松练习；

整理运动

2、总结本节课的优缺点。

3、归还器械。

4、师生再见

准备姿势和移动、正面双手垫球

教学目标

认知目标：明确正面垫球的技术和怎样才能快速移动。

技能目标：提高判断力，合理运用移动步伐，掌握垫球技术。情感目标：培养吃苦，拼博、好学的精神。发展创造力。教学重难点

重点：垫球时的手型和手臂动作

难点：判断、移动、选位及垫球的击球动作

三、教学过程(一)开始部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内容和要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分 1.慢跑热身 2.垫反弹球

目的：巩固垫球手型，熟悉球性。

方法：每二人一组，一人持球。一人往地下抛球，待球反弹起后，另一人则钻到球下用垫球动作将球持在垫击部位处。在规定时间里，两人接反弹球成功次数高者名次列前。

规则：抛反弹球必须高过人，同时接球人必须用正确的垫球部位将球持住，方为成功，否则不计次数。(三)基本部分

1、准备姿势：两脚左右开立，略比肩宽，两脚尖收成“内八字“脚跟提起，两膝内收，自然弯屈约成100度。上体前倾，身体重心置于两脚之间，两肘自然下垂，两臂弯屈，两手置于胸腹之间，两眼注视来球，两脚保持”静中待动“的状态。

2、移动：一般在起动以后的移动步法有：

1）滑步：移动时，一脚先向前或向侧方迈出一步，另一脚迅速跟着滑动，移动后应保持正确的准备姿势去击球。

2）跨步：移动时，一脚支撑并蹬地，另一脚向前或向侧方跨出一大步，上体前倾重心移至前脚上，后腿自然伸直或随着重心前移而跟着上步。

3）后退：移动时，身体保持较低的准备姿势，两脚交替快速向后退步，重心应保持在前面。

4）跑动：来球较远，运用以上移动方法不能接近来球，应采用跑动，在跑动时应边跑边转身，争取用最快速度跑至球的落点，并做出相应的动作去击球。，5）交叉步：屈膝交叉步子大，弯腰移动重心稳。

2、正面双手垫球技术要领

插：移动取位，两臂前伸插到球下 夹：两臂夹紧，掌根相靠，手腕下压

抬：用蹬地抬臂，提肩顶肘的动作去击球(四)结束部分

1、归还器械，放松活动

2、总结本节课的优缺点。

4、师生再见

下手发球 教学目标：

1、学习并初步掌握下手发球技术动作。

2、培养良好的教学秩序和创造生动活泼的学习气氛。教学重难点

三、教学过程（一)开始部分(二）准备部分

1、各种跑步：一路纵队沿球场外沿跑—左右侧滑步——左右交叉步——后踢腿跑——跳步——左右手交换触脚内、外侧

（二）沿球场慢跑3圈，边跑根据教师口令改变步法。

1、成两列横队，间隔距离两臂

2、原地徒手操7节（1）曲臂扩胸后振（2）曲臂左右转体

（3）两臂体前绕（二八拍）

左手挥、腰右臂上伸、上体侧屈（4）前后弯腰全蹲起立（5）腿后摆前踢（6）立卧撑

原地高跳空中转体360°(三)基本部分

学习下手发球: 左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，高约20厘米，在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆击而移至前脚上，用掌根或手的虎口部位击球后下部。因软式排球较软，挥臂速度应较快些。

1、示范讲解

2、徒手模仿体会动作

3、抛球摆臂练习 4.6米距离发球(四)结束部分

1、收球

2、集合队伍

3、原地踏步，放松活动

4、小结（简要提醒或重复技术要领教法，强调集体协作精神。）

5、课下作业

自己对墙近距离传球

1、复习正面双手垫球下手发球

教学目标1.复习原地双手正面垫球，进一步掌握垫球动作方法。

2、学习移动传球，改进上手传球技术动作，提高下手发球准确性。

3培养良好的教学秩序和创造生动活泼的学习气氛。

教学难重点 教学过程(一)开始部分

1、体育委员集合整队。

2、师生问好，清点人数。

3、宣布教学内容及学习目标、要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分用排球作体操练习：

1、篮球式胸前传球。

2、双手头上传球。

3、左右手勾手传球。

4、背对双手下手传球（向左、右转体）

5、背向跨下双手传球

6、双足夹球，跳起传球

要求：两列横队，相距6—8M练习不一定要求统一次数教师掌握运动量 游戏：“搬运球比赛

（三）基本部分

（二）学习正面双手垫球 示范、讲解方法要领

试作、体会、模仿、手型、击球部位击球摆臂动作。

垫击固定球：

一人执球于腰前另一人上步垫击（不击出去）自垫练习：自抛自垫 垫抛过来的球： 1、2、3示范要两个方向做。

4、先不连续垫，逐步过渡到连续自垫，最后争取能连续自垫10以上。为了垫得准，可以在最后让垫球人稍加上步移动（一步左右）找球。

5、距离从5—6M开始，强调抛球要慢，有弧度，垫起的球要有高度。垫球人要有判断，纠正球动作准确，控制用力。定时、定次交换，注意纠正动作

（三）进一步学习正面双手传球。

1、自传练习、连续自传、高低自传

2、一抛一传20次交换

3、上步传球（一抛一传）

对传

5、移动传球

组织教法：纠正手型、击球点、协调用力。相距5—6米，强调开始时抛得准，有弧度。抛在接球人前面，上一两步传，传完退回。

要求：判断好起动快对准球，传出球要有一定弧度，控制好球落点、方向。

（四）结束部分

1、收球装车

2、集合队伍

3、原地踏步，放松活动

4、小结

软排：巩固双手垫球技术 教学目标：

技术目标：让学生掌握软排的正面双手垫球技术。

认知目标：培养学生对排球运动的兴趣，为终身体育打基础。情感目标：对学生进行集体主义、爱国主义思想教育。教学重难点

重点：垫球时的手型和手臂动作

难点：判断、移动、选位及垫球的击球动作

三、教学过程(一)开始部分

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本课教学内容和要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分

1、慢跑热身：绕篮球场跑两圈

2、徒手操： 伸展运动 扩胸运动 踢腿运动

体侧运动 全身运动 跳跃运动

3、游戏：数数抱团

教师活动：组织引导并参与游戏

学生活动：男女分组在体育小组长带领下进行游戏活动(三)基本部分

软排：正面双手垫球 技术要领

插：移动取位，两臂前伸插到球下 夹：两臂夹紧，掌根相靠，手腕下压

要点：正面对准来球；两手臂伸直、夹紧、提肩；用腕关节以上小臂处击球；

击球时腿蹬地，身体重心前移； 上肢和下肢协调用力。

抬：用蹬地抬臂，提肩顶肘的动作去击球

教师：1． 提出练习中要解决的问题。2． 按层次结伴组成练习小组

3． 利用练习中感受思考并解决问题 4． 通过练习提高向更高

学生：1．了解所要解决的问题

2．根据能力分组

3．巡回指导纠正错误动作 4．组织学生反馈问题

（四）结束部分

1．身体恢复练习

2．评价 3．布置作业

流动的圆圈 教学目标：

1、通过软式排球的活动，大多数学生懂得正面双手垫球的方法。

2、积极参与，通过探究式学习，指导学生对垫球技术的学习，培养学生发现问题解决问题的能力。

3、培养学生互帮互学、认真好学、团结协作的优良品质。教学重难点

重点：双臂夹紧，快速插入，蹬地抬臂

难点：判断、移动、选位及垫球的击球动作

三、教学过程(一)开始部分 课堂教学常规

1、体育委员集合整队。

2、师生问好，清点人数。

3、宣布教学内容及学习目标、要求。(二)准备部分

1、慢跑热身练习，集体进行慢跑练习，激 发练习的热情。

2、“流动的圆圈” 各个小组在小组长的带领下完成“流动的圆圈”练习 组织：各组在老师引导下流动(三)基本部分

教学要求：了解正确的插、夹、蹬、抬、跟。

①自垫球体验练习：听哨音变化的垫球、垫球击掌。②垫球比多对抗练习。

3、提高垫球的准确性

教学要求：初步体会控制垫球的力度、方向 ①提问：夹臂不紧产生垫球的后果？ ②提高垫球的准确性练习

①散点利用手掌、手背、手臂、头、脚、膝盖等部位体验玩球。②提问：是双手垫球稳定还是单手垫球稳定？ ③正确的击球部位练习，徒手体验。

2、学练正面双手正面垫球

①设疑：曲臂垫球会产生什么样的后果？ ②建立垫球的一传进攻意识

③针对自垫练习情况，教师评价，学生展示。

3、①对抛对垫球练习 ②互垫球练习 ③垫球准确性游戏：分组的自主性练习(四)结束部分

1、放松活动

2、小结本次课。

3、师生再见、归还器材。

垫球积分

教学目标：

1、掌握排球正面双手垫球技术的动作要领和作用，掌握自主、协作的学练方法，激发学生对排球运动的兴趣并主动参与锻炼，为进一步掌握技术技能打好基础。

2、发展学生的灵敏性与协调性等身体素质，增进学生身心健康。

3、在排球教学过程中，培养学生克服困难、顽强拼搏、与他人密切合作的良好品质及团结协作的能力。教学重难点

重点：学习正面双手垫球技术并掌握其技术要领 难点：垫球时全身的协调配合动作及垫球部位。

三、教学过程(一)开始部分

1、体育委员集合整队。

2、师生问好，清点人数。

3、宣布教学内容及学习目标、要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分 1.蛇形跑热身

2、游戏：垫球一二三

目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。

方法：每人持一球做自垫球，按一垫低约50公分高。二垫中约1米高。三垫高约2．5米左右进行，待球落地反弹起后再按1。2。3的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。

规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。(三)基本部分

复习排球正面双手垫球技术：

1、徒手模仿练习：全身协调用力，避免蹬地与上身力量脱节。

2、击固定球练习：体会击球感觉，明确击球部位。

3、一抛一垫练习：学生四人一组，一人抛球，三人垫球，相距3—4米，再轮流交换抛球，主要体会抬臂动作和用力时力度的控制。巩固知识阶段（8—9分钟）即“垫球积分”练习，通过竞赛的形式，激发学生学习的兴趣，提高学生的技术技能，锻炼学生的协作能力。

注：以上练习均采用①教师提示；②学生分组，自主学练、相互探讨；③学生自评和互评，教师讲评，练习。(四)结束部分

1、放松练习——静力拉伸练习；

2、小结——师生共同分析上课情况，3、教师布置课后作业，4、组织学生整理回收器材，宣布下课。

1、学习正面上手传球

2、复习下手发球。

教学目标

1、学习正面上手传球技术动作并初步掌握动作方法。

2、建立课堂教学秩序，培养学生对排球运动学习的兴趣。教学难重点 教学过程

（一）开始部分

1、体育委员集合整队。

2、师生问好，清点人数。

3、宣布教学内容及学习目标、要求。

4、检查服装，安排见习生。(二)准备部分 跑步和起跳练习

1、沿球场放松慢跑步（单行）

2、从排尾开始逐个从队中穿行，加速跑至排头，每人重复两次。(三)基本部分 学习上手传球

1、示范、讲解动作要领：

预备姿势、手型、击球点、击球部 位、用力方法

2．模仿、试作、体会动作 3.练习：

（1）持球额上，作好手型、轻轻向上自传。（2）两人一组，相距4～5米，自抛传给同伴。（3）同上队形，甲抛乙传 要求：

1、必须严格动作，开始建立正确的技术规格。2.要求自传和抛球的弧度要合理。3.为同伴抛还要认真负责。

复习下手发球 要求提高下手发球的准确性

队形如下：6米距离发球

站队：在发球区边线外成二列横队。

强调发球落点准确，弧线合理，动作规范

（四）结束部分

（一）、收球装车

（二）、集合队伍

（三）、原地踏步，放松活动

（四）、小结

（五）、课下作业

软式排球比赛规则简要说明篇9

软式排球学习心得

时间飞快，不知不觉间我们已经大三了，铺天盖地的作业、实验把我们压的喘不过气，而体育课也成为了我们放松压力、释放情绪同时也锻炼身体的重要方式。还记得当时怀着好奇的心理第一次接触这带着鲜亮颜色的小东西，软软的，手感很好，我几乎是一瞬间就喜欢上了它。

软式排球很适合像我一样不经常运动的女孩子来打，因为排球质地本身很柔软，球面很有弹性，因此在击球时，不会产生过于疼痛的感觉，让我们很容易接受

上课伊始，老师先教我们传垫球，老师耐心的教完以后，便让我们两人对垫，一开始我们两人的配合极不默契，一次连三个都传不了，但是我们没有泄气，在多次揣摩别人的技术、研究自己的缺点以后，无数的失败过后，我终于掌握了软式排球传垫球的动作要领和技巧，也可以像其他同学一样，得心应手的将排球传、垫到任意一个指定位置，这不能不说，是我在软式排球学习过程中一个很大的进步。

学习了传垫球，我们又迎来一个软式排球学习上的难题——发球。在学习发球之前，老师就曾经告诉过我们，发球是一个重点，也是难点，我们无法保证，每次发球都是成功的。言罢，老师首先为我们做示范：摆好预备姿势，抛球，击球——排球在空中划出一道优美的抛物线，跳跃着落在球网那一边的场地。停顿了瞬间，场地上爆发出了热烈的掌声和啧啧的赞叹声。我们崇拜于老师的技术，更加努力学习，尽管承受了许多次的失败，我们仍然在老师不厌其烦的指导下，一次又一次地练习着，终于，我们每个人都可以把球发到球网后的场地，总算是取得了一个小小的成功。

在老师的指点下，我们也渐渐熟悉了软式排球。软式排球有很好的强身健体效果。经常从事软式排球运动，可以有效的提高身体素质，改善心肺功能。同时，作为一个集体项目，它可以让我们培养良好的团队作风以及机智果断、沉着冷静等心理素质。它是融个人技巧和集体配合于一体，更加符合学生心理、生理特点所具有独特的魅力的体育活动。总结一学年的体育课，我的收获主要有以下两点：

1、身体素质得到了锻炼。每周一的体育课上我们努力学习，课上老师带领我们做运动，练习击球技巧。每堂课都学有所得，老师详实周密的教学和规范的示范让我们的软式排球的技能更上一层楼。

2、对软式排球产生了浓厚的兴趣。虽然在短短一学年的时间里，我的打球技术得到了较大的提高，同时这门有趣的课程还培养了我对软式排球这项体育运动的浓厚的兴趣。拓宽了我的业余爱好，让我的闲暇时间按有了一项自己喜欢的体育运动。

3、不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力，弹跳，反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神；可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。

随着我即将结束大三上半学年，软式排球的学习也许即将告一段落了，然而，这这个学期的学习，却让我深深爱上了软排，这段经历，不仅是我遇到困难——克服困难的历程，更是我在经历了无数失败后，品尝到成果喜悦的甜美的历程。也许在若干年后的某一天，我再次回想起这段参杂着苦恼与快乐的日子，我仍然会记得老师的努力和我的坚持，它将成为我人生路上一段无法磨灭的宝贵财富！

软式排球比赛规则简要说明篇10

排 球 比 赛

竞 赛 规 程

主办单位：内江师范学院体育委员会 承办单位：内江师范学院体育学院

2012年6月12日

排球比赛

----竞赛规则

一、竞赛目的：为认真贯彻落实《体育法》和《全民健身计划纲要》，动员广大学生到“阳光下、操场上、大自然中”锻炼身体、强健体魄，就在这金秋十月的时候。为体现我校全体学生的体育素质，团体精神，丰富我校大学生的课余生活，希望通过这样一个集体的比赛项目来体现我院同学之间的团结友谊、顽强拼搏精神。

二、竞赛宗旨：拼搏、顽强、团结、友谊。

三、竞赛时间、地点

时间：2012年6月15日至6月20日 地点：内江师范学院

四、参赛单位和运动员资格 单位：各二级学院

运动员资格：按报名资格规定执行。

五、参加办法

（一）报名人数：每队领队1名，主教练1名、教练员1名、助理教练1名（教练员不得兼运动员）、运动员12名。

（二）报名资格：

按校运杯运动会报名资格规定执行。运动员必须买有保险，出具保险证明。

（三）报名和报到

1、报名时间：2012年6月13日到14日 2.报名办法:由各个学院报名上交体育学院。3.运动员报到时，须向资格审查委员会交验学生证或身份证，未经资格审查者，不得参赛。

六、竞赛办法

比赛分为预赛和决赛两个阶段。

（一）预赛阶段

1、先进行抽签分组，具体抽签办法另行通知。2.赛区：山顶球场。

3、竞赛办法：预赛分为单循环制进行比赛，排出小组名次。4.编排

预赛各组进行比赛采用“贝格尔”编排法编排。

预赛中各小组前六名进入决赛，获得小组七名（含第七名）以后的队不参加决赛，也不再进行比赛。

（二）决赛阶段

决赛阶段的比赛分为小组赛、四分之一决赛、半决赛、决赛和名次赛。1.小组赛：

获得预赛阶段比赛前6名的队共12个队（男子12个队，女子12个队）参加决赛阶段的比赛。赛队按照预赛成绩进行同档次抽签分组。具体抽签办法另行通知。

（1）。小组赛分为A、B两个小组，分别进行单循环赛，排出小组名次。（2）。小组赛各组比赛采用贝格尔编排法编排。2.四分之一决赛：

获得小组赛前4名的队共8个队参加四分之一决赛。

A1、B4、A4、B1；A2、A3和B2、B3采用抽签方式决定比赛队。3．半决赛：

（1）。获得四分之一决赛的胜队参加1-4名半决赛。

A1B4胜队—A3B2胜队；A2B3胜队—A4B1胜队。4.决赛 获得半决赛1-4名的胜队进行决赛，决出冠亚军。获得半决赛1-4名的负队进行决赛，决出3、4名。

5、名次赛

（1）四分之一决赛的4个负队进入5—8名的比赛；A1B4负队—A3B2负队；A2B3负队—A4B1负队；比赛的胜队决出5、6名。比赛的负队决出7、8名。（2）获得小组赛5、6名的队共4个队采用交叉赛的比赛方法决出9-12名。A5—B6；A6—B5。比赛的胜队决出9、10名的名次。比赛的负队决出11、12名的名次。

七、决定比赛名次办法：

（一）每队胜一场得2分，负一场得1分，弃权取消全部比赛成绩，积分多者名次列前。

（二）如遇两队或两队以上积分相等，则采用下列办法决定名次：

X（总得分数）/Y（总失分数）=Z（值），Z值高者名次列前

（三）如果Z值相等，则采用下列办法决定名次：

A（胜局总数）/B（负局总数）=C（值），C值高者名次列前

（四）如两队的C值仍相等，应按他们之间胜负来决定名次。如三个以上队C值相等，则按他们之间净胜局数决定，即胜局总数减负局总数。

八、比赛规则、服饰

（一）比赛采用中国排球协会审定的2009-2012《排球竞赛规则》。

（二）参赛队运动员、教练员，必须按照中国排球协会审定的2009-2012《排球竞赛规则》的规定统一着装，运动队必须准备不同颜色的三套比赛服。

九、录取名次与奖励

（一）获得男、女前八名的队颁发比赛成绩证书。

（二）设“体育道德风尚奖”。

十、抽签办法、日期与地点

采用纸团抽签，于2012年6月14日在体育学院201教室。

十一、仲裁委员会

仲裁委员会成员由内江师范学院体育委员会选派。

十二、裁判委员会

（一）裁判委员会成员由体育学院选派。

（二）裁判员由获国家二级裁判证书的学生担任。

（三）未尽事宜将另行通知。

本规则最终解释权归内江师范学院体育学院

软式排球比赛规则简要说明篇11

排 球 比 赛

竞 赛 规 程

主办单位：内江师范学院体育委员会 承办单位：内江师范学院体育学院

2012年6月12日

排球比赛

----竞赛规则

一、竞赛目的：为认真贯彻落实《体育法》和《全民健身计划纲要》，动员广大学生到“阳光下、操场上、大自然中”锻炼身体、强健体魄，就在这金秋十月的时候。为体现我校全体学生的体育素质，团体精神，丰富我校大学生的课余生活，希望通过这样一个集体的比赛项目来体现我院同学之间的团结友谊、顽强拼搏精神。

二、竞赛宗旨：拼搏、顽强、团结、友谊。

三、竞赛时间、地点

时间：2012年6月15日至6月20日 地点：内江师范学院

四、参赛单位和运动员资格 单位：各二级学院

运动员资格：按报名资格规定执行。

五、参加办法

（一）报名人数：每队领队1名，主教练1名、教练员1名、助理教练1名（教练员不得兼运动员）、运动员12名。

（二）报名资格：

按校运杯运动会报名资格规定执行。运动员必须买有保险，出具保险证明。

（三）报名和报到

1、报名时间：2012年6月13日到14日 2.报名办法:由各个学院报名上交体育学院。3.运动员报到时，须向资格审查委员会交验学生证或身份证，未经资格审查者，不得参赛。

六、竞赛办法

比赛分为预赛和决赛两个阶段。

（一）预赛阶段

1、先进行抽签分组，具体抽签办法另行通知。2.赛区：山顶球场。

3、竞赛办法：预赛分为单循环制进行比赛，排出小组名次。4.编排

预赛各组进行比赛采用“贝格尔”编排法编排。

预赛中各小组前六名进入决赛，获得小组七名（含第七名）以后的队不参加决赛，也不再进行比赛。

（二）决赛阶段

决赛阶段的比赛分为小组赛、四分之一决赛、半决赛、决赛和名次赛。1.小组赛：

获得预赛阶段比赛前6名的队共12个队（男子12个队，女子12个队）参加决赛阶段的比赛。赛队按照预赛成绩进行同档次抽签分组。具体抽签办法另行通知。

（1）。小组赛分为A、B两个小组，分别进行单循环赛，排出小组名次。（2）。小组赛各组比赛采用贝格尔编排法编排。2.四分之一决赛：

获得小组赛前4名的队共8个队参加四分之一决赛。

A1、B4、A4、B1；A2、A3和B2、B3采用抽签方式决定比赛队。3．半决赛：

（1）。获得四分之一决赛的胜队参加1-4名半决赛。

A1B4胜队—A3B2胜队；A2B3胜队—A4B1胜队。4.决赛 获得半决赛1-4名的胜队进行决赛，决出冠亚军。获得半决赛1-4名的负队进行决赛，决出3、4名。

5、名次赛

（1）四分之一决赛的4个负队进入5—8名的比赛；A1B4负队—A3B2负队；A2B3负队—A4B1负队；比赛的胜队决出5、6名。比赛的负队决出7、8名。（2）获得小组赛5、6名的队共4个队采用交叉赛的比赛方法决出9-12名。A5—B6；A6—B5。比赛的胜队决出9、10名的名次。比赛的负队决出11、12名的名次。

七、决定比赛名次办法：

（一）每队胜一场得2分，负一场得1分，弃权取消全部比赛成绩，积分多者名次列前。

（二）如遇两队或两队以上积分相等，则采用下列办法决定名次：

X（总得分数）/Y（总失分数）=Z（值），Z值高者名次列前

（三）如果Z值相等，则采用下列办法决定名次：

A（胜局总数）/B（负局总数）=C（值），C值高者名次列前

（四）如两队的C值仍相等，应按他们之间胜负来决定名次。如三个以上队C值相等，则按他们之间净胜局数决定，即胜局总数减负局总数。

八、比赛规则、服饰

（一）比赛采用中国排球协会审定的2009-2012《排球竞赛规则》。

（二）参赛队运动员、教练员，必须按照中国排球协会审定的2009-2012《排球竞赛规则》的规定统一着装，运动队必须准备不同颜色的三套比赛服。

九、录取名次与奖励

（一）获得男、女前八名的队颁发比赛成绩证书。

（二）设“体育道德风尚奖”。

十、抽签办法、日期与地点

采用纸团抽签，于2012年6月14日在体育学院201教室。

十一、仲裁委员会

仲裁委员会成员由内江师范学院体育委员会选派。

十二、裁判委员会

（一）裁判委员会成员由体育学院选派。

（二）裁判员由获国家二级裁判证书的学生担任。

（三）未尽事宜将另行通知。

本规则最终解释权归内江师范学院体育学院

软式排球比赛规则简要说明篇12

软式排球比赛规则简要说明

为了更好的迎接我院第二届教职工排球比赛，让更多的教职工参加到排球项目中来，根据国际排联的最新竞赛规则，及结合软式排球的特点和我院的实际情况，特制定如下要求： 一 比赛场地及服装

1、场地为学院图书馆前排球场。

2、球网高度统一为2.30米

3、队员服装包括上衣、短裤尽可能一致。球衣号码要清楚且不重复。二 比赛参加者

1、队的组成：一个队由12名队员组成。场上队员必须为3男、3女共计6名队员。可设1名教练员，1名领队。

2、教练员：比赛至始至终在场外进行指挥，填写队员上场位置表、请求换人和暂停等。

3、队长：在比赛开始前15分钟，在记分表上签字并代表本队进行抽签及向裁判咨询技术方面的规则和要求。教练员不在场时行使教练员的职责。

4、队长和教练员应对全队成员的行为和纪律负责。三 比赛方法

1、本次比赛采用三局两胜制，胜两局的队胜一场。前两局，先得25分并同时超过对方2分的队胜一局。当比分24﹕24时，比赛继续进行至某队领先对方2分为止，没有最高分限。决胜局，先得15分并同时超过对方2分的队胜该局，当比分14﹕14时，比赛继续进行某队领先2分为止，没有最高分限。比分到8分时交换场区。

2、某队无正当理由而未准时到达比赛场地，并被宣布一局或一场比赛阵容不完整时，则输掉该局或该场比赛，判给对方胜局或该场比赛所必要的分数和局数。

四 比赛规则：

1、比赛开始：裁判员鸣哨允许发球，发球队员击球时比赛开始。

2、位置轮换：接发球队获得发球权后，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置（2号位队员转至1号位发球，1号位队员转至6号位等）。

3、暂停：每局比赛中，每个队可请求两次暂停，每次暂停时间为1分钟。只有成死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停。裁判如鸣哨后，比赛应立即继续进行。

4、局间休息：所有局间休息均为3分钟。决胜局前，裁判员主持重新抽签。

5、换人：每局每队最多可替换六人次，一下一上为一人次。某队换人时应由教练员或场上队长在死球时向裁判员提出请示。换人时，不得进行指导。开始上场队员只能退出比赛一次；在同一局中，他再次上场时只能回到换他下场的队员的位置上。

6、发球：本次比赛只允许采用下手发球。发球队员必须在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。裁判员鸣哨前的发球无效，该球重发。球只能被抛起或撤离一次，否则算发球失误，对方得分。

7、击球：每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。一名队员不得连续击球两次。队员的身体任何部位都允许触球。但必须是一次发力，一个动作。双方队员在球网上空同时击球，球落到某方，某方仍可击球三次，如球落在界外则判对方击球出界。如一个队连续击球四次（拦网除外），应判四次击球犯规。

8、网下穿越：在不干扰对方比赛，队员的一只（两只）脚部分越过中线触及对方场区的同时，其余部分接触中线或置于中线上空是允许的。

9、触网：队员触网不是犯规，但干扰比赛的情况下除外。队员可以触及网柱、网绳或标志杆外的其它任何物体、包括网本身，只要没有影响到比赛。典型的触网犯规有几种情况：1 触及上部网带，2 触及标志杆伸到网上的部分，3 拉网以获得支持，4 触网情节极为严重以至于影响比赛等。

10、本次比赛不设后排自由防守队员。五 参赛者的行为

1、参赛者必须了解并遵守规则。

2、参赛者必须以良好的体育道德作风服从裁判员的裁定，不允许进行争辩。如果有疑问，可以并只能通过场上队长提请解释。

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